1、到户外运动相对于在室内的运动户外运动，能燃烧更多的卡路里，减肥效果自然远胜室内，主要是因为在户外的时候，路面通常都会具有一定的摩擦力，除此以外，还受到坡度的影响，那么不管做任何运动身体都要克服阻力

1、步行当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的步行）。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾玻仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏

　　11月26日晚，“爱冰雪同喝彩体彩不止运动”青年派对活动在河南省体育场举行。活动用冰雪运动、体育公益、时尚文化、青春气息点亮了周末的省会郑州，为2022北京冬奥会加油。省体育局局长万旭、省纪委监委

以下文章来源于广东省中医院珠海医院，作者省中医院珠海医院每个人都知道，运动有益身心健康，那么究竟哪一种运动最好，运动多长时间最合适呢？广东省中医院珠海医院骨二科陈茂水主任来给大家讲一讲。现代人长期低头

“我明明没有贴秋膘，去年冬天的衣服今年却穿不上了。”“还没走几步远，就气喘吁吁，我体力下降的幅度堪比气温下跌。”运动，成了冬天里很多人保持身材、增强体力的理想选择。日前，北京体育大学运动与体质健康教育

北京中医药大学东方医院内分泌科副主任医师吴淑馨介绍，医生对于糖尿病治疗有“五驾马车”的说法，主要是指药物治疗、血糖监测、饮食控制、适量运动及健康教育，其中，“运动”对病情控制至关重要。运动可以帮助患者

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：0~30岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面的功能处于旺盛期，所以称为健康期。从生理特点上来说，女性发育到21岁、男性发育到

研究显示，孩子的身高，70%取决于父母的遗传基因，30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。今天我们一起来了解一下“运动”与“长高”的关系。专家表示∶运动在促进人体机体发育、

都说生命在于运动，但是运动猝死的事件却时有发生。据北京日报报道，11月8日，一位老人在公园跳舞时不幸发生了心梗，最终抢救无效离世。在日常生活中，各种专家总是劝人多运动，运动可以益寿延年，但是也有说运动

所有人都希望自己年轻不老，保持年轻的颜值状态，拥有好看的身材曲线。每次看到那么多的女明星过了40岁、50岁能够拥有冻龄的颜值，火辣的身材曲线，总是心生羡慕。你是不是也梦想着自己40岁、50岁后也可以拥

有朋友郁闷：为什么别人跑步跑平了肚子，跑瘦了腿，跑出一幅健康魔鬼身材，而自己跑步却跑伤了膝盖，跑出了萝卜腿、颈椎病，越跑越废？不是你不适合跑步，是你姿势没用对啊！很多人觉得会走路就会跑步，其实不然，如

“跑步真的能防癌吗？”这是一个在科学界和运动界争论已久的问题，而如今，越来越多户炭的科学研究正在证明这一点。近日式万从，美国癌症学会的研究人员在权威《Medicine＆ScienceinSports＆

众所周知，要想身体健康，拥有一个好的身材，那是免不了运动的。运动的类型丰富，有时候在挑选运动方式的时候，难免会看花了眼。今天就给大家推荐一种有氧运动慢跑。慢跑分为三种方式，分别是原地跑、自由跑、定量跑

由酷狗音乐、优酷视频联合出品的国潮音乐竞演真人秀《中国潮音》，将于今晚8点开播，之后每周五中午12点在优酷全网独播，酷狗同步上线音频。首期节目开启主题对战，全国41组不同类型的音乐人将根据“乐府令”大

寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。近日，西部急救中心站接到任务：某学校学生

“每周两次！”在忙碌的工作之于，李思婷最大的爱好就是打网球，每周她都会和同事、朋友一起相约打两次网球。“95”后李思婷是贵阳贵银金融租赁有限责任公司的一名职工，从小就喜爱体育运动，尤其喜爱网球项目，所

“生命在于运动”运动不仅能提高身体素质，而且还能保持曼妙身材，尤其是姑娘们，一直对好身材有着永无止境的追求，健身也就成为了时下流行的一种运动方式，虽然现在越来越多的女生逐渐接受了女性健身也有很多好处这

漫步机和平步机几乎是户外健身场所的必备器材，漫步机很多人还相对比较会玩，平步机的很多隐藏功能估计多数人还没发现，以下这10套动作，做过3种以上的都是资深健身爱好者。动作1：仰卧划船相当于仰卧状态下的坐

你知道吗?科技在发展,时代在进步,而我们却变得越来越懒!这不是危言耸听,美国科学家研究发现,即便是热衷健身运动的美国人,目前日均体育活动比200年前的祖先还少约30分钟!由于身体活动是健康的主要决定因

好的教育是：培养终身运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者，给孩子们健全而优秀的人格“孩子只有分数，赢不了未来的大考；教育只关注升学率，国家就没有核心竞争力；分数不是教育的全部内容，也不是根本目标

11月8日，NBA在中国国际进口博览会上推出了“中国移动咪咕进博会篮球嘉年华”活动，通过5G技术和一系列观赛黑科技，围绕着当天快船对阵黄蜂的精彩比赛，为球迷打造了全场景沉浸式观赛体验。此外，中国移动咪

   滑冰场根据其场地可以分为室内滑冰场和室外滑冰场。那么室外滑冰场是如何制冰的？室内滑冰场的制冰原理又是什么？   室外滑冰场制冰原理&n

如何选择适合的滑雪场？   1.服务质量好，滑雪价格适中，配套设施完善。雪场多雪，且天然雪和人造雪相混合，这样才能有非常自然而又良好的氛围。雪场雪期长（持续3－4个月）、

   我们平常看到滑冰场的冰面下面有专门设计的制冷地层，从顶层到地层分别是冰层，制冷层（可以是混凝土，也可以是沙层，制冷管道被包裹在这一层里），保温层（保温板，用以隔绝热

越来越多的人知道，坚持健身的重要性。而健身想要收获好身材，一定要加强力量训练。单纯的有氧运动只能让你瘦下来，只有加入抗阻力训练，才能有效提升肌肉维度，提高身材比例。男生坚持力量训练是为了打造强壮的倒三

　　全球知名运动品牌PUMA彪马在第四届中国国际进口博览会上迎来了首次亮相。进博会不仅仅是企业展示新产品和企业形象的舞台，对于PUMA来说更是进一步加强品牌知名度、树立品牌形象的重要机会。通过参加本届

11月5日至10日，第四届中国国际进口博览会在上海举行。进博会以“新时代，共享未来”为主题，为全球企业参与中国发展、共享未来机遇提供了展示的舞台。记者注意到，耐克于本届进博会上再度亮相。据悉，今年正值

导语：很多女性都知道运动会给我们带来很多好处，因此就会经常去慢跑。但是问题来了，小姐姐们好像都不知道如何选择适合自己的运动装备，同时又非常担心跑步会把自己的小腿跑粗，不用担心，我会告诉你解决办法。通过

无论现在健身圈中，举铁硬拉各种花式训练热潮多么凶猛，跑步仍然是绝大部分有氧、有氧乃至是运动形式的首要选择，需要承认的是，跑步确实非常有益,但考虑到现在大部分普通人的体能体态以及跑姿与跑步外部环境可能存

为不断增强广大群众的科学健身意识，促进全民健身与全民健康深度融合。近日，温州市社会体育指导中心联合温州市工人文化宫举行“科学运动，拥抱健康”主题活动。科学健身从体质检测开始，温州市社体中心在温州工人文

我们总是在说为了训练我们该吃什么、该怎么吃、该怎么练、该怎么睡，但有什么是不该做的呢？今天就从一个不同的角度，谈谈在推拉沉重的铁片之前，你应该避免的一些事情。1.运动前睡太久虽然在去健身房之前小睡一会

脂肪肝是很多人体检报告上的“不速之客”，大多因饮食不健康、生活起居不规律所致。运动加上健康饮食能减轻脂肪肝，但很多人认为坚持运动难以做到。其实降低脂肪肝风险每天需要运动的时间并不长，《临床肠胃病与肝病

肌肉力量训练能预防老人肌肉减少症。近期，日本德岛大学一研究小组在《亚太临床营养学杂志》发表的一项研究报告显示，在肌肉训练后添加必需氨基酸和绿茶中富含的儿茶素，除促进增加骨骼肌肉外，还可提高平衡力。研究

有这么一句名言：“得冬训、得天下”，也就是说，当运动员冬训练得比较系统，第二年的比赛肯定不会差。冬训，顾名思义是在冬季进行的训练，一般指当年11月到次年2月期间开展的训练。所谓“得冬训者得天下！”冬天

当你有了减肥的意识并且去行动之时，你会选择什么样的方法？有相当一部分朋友会选择去运动，在运动的方式上会更倾向于有氧运动（比如跑步就是多数朋友会选择的方法之一），那么对于不喜欢运动或者是不喜欢有氧运动的

每个人的运动需求不同，所需的运动强度也有所区别。运动量不达标，效果会打折扣，运动过量则可能伤身。那么如何把握运动时间和强度呢?针对不同的人运动的目的不一样，强度、运动方式、运动量肯定也是不一样的。我们

在校园里，小区外，运动场内几乎随时随地都能看到慢跑的人，慢跑作为有氧运动之一，深受大众的喜爱。“上学的时候坚持每天慢跑，让我全身轻快”23岁的来自江苏的张女士说。从初中，高中到大学。一开始是学校要求每

10月26日是2022年北京冬奥会开幕倒计时100天。10月27日，在深圳市宝安区文化广电旅游体育局的指导和深圳市宝安区图书馆的支持下，融创华南集团主办的“北纬22度的冰雪奇迹”冰雪运动推广系列公益活

不管对于跑者还是健身者，补水都是一门重要的学问。大都数时候，关于补水的一些说法总是“没事多喝水”、“生病了就多喝水”、“每天至少喝8杯水”，抑或是“等口渴了补水就迟了”等。但事实上，这些所谓的“建议”

俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？日常生活中，运动分为三大类：1.身体运动：这是一类没有明确健身、防病、治病目的

这两年有个词很火，体适能。在各种培训机构，有针对儿童体适能的课程，健身房里有针对中年人的体适能培训。浙江医院运动康复医学科副主任黄雄昂说，老年人更应该关注体适能。体适能究竟是什么?黄医生说，体适能就是

昨天和同事小杨去健身房拍视频，拍完后我要继续完成当天的运动计划，对她说“来都来了，一起运动一下吧！”她说“好的”，然后就坐在休息区摆弄手机。大约一个小时后，我运动完拉伸时，看见她靠在椅子上已经睡着了。

　　运动名城经济峰会近日在北京奥运地标玲珑塔举办，来自政、产、商、学、媒等领域的嘉宾汇聚一堂，就“运动名城未来发展之路”展开探讨，同时全国首档体育城市品牌对话栏目《运动名城》展开首播典礼。　　国家体育

　　“双减”政策下，学科类培训受到严格管理，校园体育迎来利好。但如何让“校外运动一小时”落到实处仍是难题。记者日前在杭州富阳区走访时发现，当地教育部门“安心健体”项目巧用智能化体育运动应用平台，成功让

在校园里，小区外，运动场内几乎随时随地都能看到慢跑的人，慢跑作为有氧运动之一，深受大众的喜爱。“上学的时候坚持每天慢跑，让我全身轻快”23岁的来自江苏的张女士说。从初中，高中到大学。一开始是学校要求每

随着生活水平的提高，人民群众的健康意识也在不断增强。运动已经成为了人们日常生活当中的一部分，像跑步、骑行、打篮球、打羽毛球、居家或到健身房健身都是很常见的运动方式。运动后汗流浃背的爽快感觉，也是抒发日

在我们减肥时，往往觉得越累出的汗越多，减肥效果就越好，或者运动时间越长，就能消耗更多的脂肪。#百里挑一#事实并非如此，其实这些都是我们在减肥时的一些悖论，并不是所有的运动都可以起到减脂的效果，按照我们

 以“奔跑吧少年”为主题的2021年北京市青少年体质促进趣味运动会近日在北京天通苑体育馆举行，旨在通过组织丰富多彩的活动，让青少年参与到体育运动中来，促进“体教融合”发展。　　此次活动由北京

10月17日，首届北京儿童滑步车公开赛通州站在北投爱琴海购物公园举行，来自全市100余个幼儿家庭参加了这次充满激情与魅力的滑步车盛会本次比赛由北京市社会体育管理中心、通州区体育局主办，北京德贤体育文化

没有时间跟条件去健身房锻炼的人，怎么进行健身呢？健身不一定需要去健身房，只要想锻炼，哪里都可以是健身房，我们可以在户外或者家里锻炼。而健身可以选择的项目也有很多，比如：有氧运动可以选择慢跑、跳绳、开合