蹦床运动能锻炼四肢，增加肌肉力量。蹦床运动可以有效地训练腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及下肢肌肉力量的锻炼，在蹦床上一系列条件反射的训练，使人通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使人的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
蹦床运动能使身高增加。蹦床运动能增强身体各器官系统的功能，使体格健壮。
蹦床运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢快，心肌发达，收缩力增加，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
蹦床运动可使胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，发育更好。
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